برای مبارزه با استرس که توسط افکار منفی
بوجود می آید - باید خودمان را با افکار مثبت برنامه ریزی
کنیم به طوری که مغز بی جهت پیغامهای خطر و تهدید آمیز
را به بدن انتقال ندهد .
۱- بیاموزیم که نسبت به خودمان محبت داشته باشیم.
۲- یاد بگیریم با خودمان صحبتهای آرام بخش و راحت داشته
باشیم .
۳- یاد بگیریم که صحبتهای ترسناک و ناراحت کننده ای را که
در شرایط مختلف باعث اختلال افکار ما می شوند از خود دور
نماییم .
۴- بیاموزیم که موفقیتهای خود را محترم بشماریم . آنها را -
تایید کنیم .
۵- باد بگیریم که به جای خود گوییهای منفی در زمانهایی -
که موفقیتی کسب نکرده ایم یا مرتکب اشتباهی شده ایم
از خود گوییهای مثبت استفاده کنیم .
نظرات شما عزیزان:
برچسب‌ها:
خبرنامه وب سایت: